#FicaADica: Sucos para a Saúde, Energético, Pós-treino e para Beleza

Gente, no #FicaADica de hoje vamos falar sobre sucos que ajudam na nossa saúde de alguma forma e que são super fáceis de fazer. Vamos falar também de sucos energéticos, pós-treino e para beleza. Quem quer ficar por dentro? Hehehe 🙂

Vamos lá..

PARA A SAÚDE! 🙂 

Melhor Digestão:

1

A maçã é um laxante natural que pode ser potencializado com a cenoura, que auxilia o fígado na liberação de toxonas do corpo e acelera o movimento de resíduos. As fibras do bagaço da laranja também ajudam a aliviar a prisão de ventre.

Ingredientes:

2 maçãs

2 laranjas

1 cenoura

Imunidade:

2

A alta concentração de Vitamina C faz do brócolis um excelente estimulante da produção de células brancas, as responsáveis por combater infecções. O alho, por sua vez, contém compostos de enxofre que têm poderosas propriedades antimicrobianas.

Ingredientes:

1 beterraba pequena

3 cenouras

8 talos de aipo

1 talo de brócolis

2 dentes de alho

250ml de água

Antiestresse:

3

O espinafre é rico em aminoácido triptofano, o que ajuda a melhorar o humor e a qualidade do sono. Ele também possui magnésio, o responsável por relaxar os nervos e músculos.

Ingredientes:

1 cenoura grande

2 punhados de espinafre

de 3 a 4 talos de brócolis

de 3 a 4 talos de aipo

250ml de água

SUCOS ENERGÉTICOS! 🙂

Substituindo o café:

4

A clorofila presente nesses alimentos ajuda na oxigenação do sangue, que por consequência aumenta a função cerebral e a energia física.

Ingredientes:

1 pepino grande

8 talos de aipo

um punhado de couve

um punhado de espinafre

um punhado de salsa

1/4 de um limão

um pedaço pequeno de gengibre

250ml de água

Força na Academia:

5

Enquanto a salsa é estimulante, o limão é rico em vitamina C e o gengibre entra com sua propriedade anti-inflamatória e poder de aumento da circulação. Tudo para te mantes com disposição durante os exercícios.

Ingredientes:

1 limão

3 maças

5 cenouras

um pedaço de gengibre

2 maços de filhas de salsa

250ml de água (se necessário)

Para Corredores:

6

O pepino entra como uma base nutritiva e refrescante, enquanto que a alfafa traz os anti-oxidantes e o repolho tem vitamina A, do complexo B, e C, que estimula as defesas naturais do organismo. O repolho também é uma boa fonte de minerais, cálcio, magnésio e manganês, que contribuem para o crescimento ósseo e a densidade mineral, evita a osteoporose, artrite e outras informações.

Ingredientes:

2 pepinos

1 repolho roxo inteiro

1 copo de brotos de alfafa

250ml de água

SUCOS PÓS-TREINO! 🙂

Pós-Cardios

7

Após exercícios intensos é preciso reabastecer as energias. Para isso, invista na banana que equilibra os eletrólitos, ou seja, evita câimbras, e na proteína, para uma maior recuperação muscular. O toque final fica por conta do café que ajuda a manter o metabolismo acelerado.

Ingredientes:

1/2 banana congelada

3/4 de um copo de leite de amêndoa

1/4 de m copo de café gelado

1 scoop de proteína de chocolate (whey)

porção de gelo

Pós-Musculação:

8A proteína do whey e do leite de amêndoas ajudam a restaurar os músculos enquanto que a banana, rica em potássio, evita câimbras e como fonte de carboidrato fornece energia e potencializa a absorção das proteínas do whey.Já o morango adiciona vitamina C e licopeno.

Ingredientes:

1/2 banana congelada

1/2 copo de morangos

1/2 copo de leite de amêndoas não adoçado

1 scoop e proteína de chocolate (whey)

porção de gelo

Revitalizante:

9

O pepino e o aipo são compostos por mais de 90% de água, ou seja, ideais para se reidratar. Já a pera, além do toque doce, tem benefícios anti-inflamatórios e antioxidantes e reduz a dor muscular, as inflamações e espasmos.

Ingredientes:

1 pepino

1 pera

3 talos de aipo

1/2 limão

250ml de água

SUCOS PARA A BELEZA! 🙂

Cabelo:

10

O pepino é hidratante e rico em sílica, um mineral presente em praticamente todas as células do corpo. Aumentar as reservas desse mineral no corpo contribui, entre outros fatores, com o fortalecimento das unhas e dos cabelos.

Ingredientes:

1/2 pepino

1 limão

3 talos de aipo

1 maçã

Pós-Musculação:

11

Além da abundancia de vitamina E, a responsável por combater os radicais livres que causam o envelhecimento precoce, a couve, ainda é rica em vitamina A, K e C, fibras e cálcio.

Ingredientes:

1 copo de couve

1 limão

1/2 pepino

2 talos de aipo

1 maçã

1 pera

Limpeza de Pele:

12

O poder desintoxicante da sala estimula o sistema linfático, o que auxilia contra a retenção de líquidos. Já o espinafre é rico em ferro, cálcio, vitamina A e do complexo B e promove o melhor funcionamento do organismo e, consequentemente, uma pele mais vistosa. A maçã, especialmente as verdes, são conhecidas por clarearem e tonificarem a pele. E a cenoura é rica em vitamina C, ajudando na renovação da pele.

Ingredientes:

4 cenouras

1/2 maçã

um punhado de espinafre

um punhado de salsa

250ml de água

E aí, bora correr pra cozinha pra preparar esses sucos e ficar linda? Eu já tô indo. 😛

Um beijo,

B.

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